在中醫學上，頭痛是一種常見的自覺症狀，可以由多種疾病引起 ─ 凡外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）或臟腑內傷（心、肝、脾、肺、腎），引起頭痛為主的病徵，均可稱為頭痛。針對這個都市病，鍾啟福中醫師特別為大家提供兩個食療方，並教導大家從生活入手，紓緩頭痛帶來的不適。

食療一：天麻燉魚頭

材料：

天麻2錢

製首烏2錢

川芎2錢

魚頭一個半斤

生薑2片

製作方法：

將所有材料放入鍋中燉3小時，調味後即可飲用。

功效：

祛風止痛。

食療二：黃酒核桃泥

材料：

核桃6顆

黃酒50毫升

白糖6克

製作方法：

1. 將核桃搗碎成泥粉狀。

2. 加入50毫升黃酒，用文火隔水蒸約10分鐘。

功效：

行氣活血通絡。緩解頑固性頭痛有奇效。

生活6大招 紓緩頭痛不適

第1招：規律作息

具規律的作息，也能令大家擁有更好的睡眠質素，應盡量避免熬夜。

第2招：飲食清淡

吃太多辛辣、重口味的食物，容易誘發頭痛。建議大家三餐要定時定量，食物烹調方式以蒸、煮等為佳。

第3招：心情舒坦

個人的心理、情緒，會大幅影響生理上的改變，所以大家不妨學習放鬆心情，以一顆平常心看待任何事。

第4招：熱敷紓壓

將熱毛巾敷在頭部、頸部或肩膀等位置，有助紓緩身體上的緊繃感及壓力。

第5招：抒發壓力

當感受到壓力時，千萬不要憋在心理，要適時抒發出來，因為壓力累積久了，也會造成疾病。

第6招：規律運動

運動可以讓人擁有好心情。不妨每週固定做自己喜歡的運動，一來有助身體機能維持在最佳狀態，二來可讓心情得以更好地放鬆。

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