夏季一到，很多人都會用刮痧板，甚至隨手拿瓷湯匙刮痧，聲稱可以排毒解中暑，但原來刮痧不是隨便刮刮就可以，來回刮或逆經絡方向刮隨時適得其反。到底中暑刮痧有甚麼需要注意呢? 一於請教註冊中醫師鍾啟福博士為我們講解刮痧技巧，並從日常食療上助大家清熱解暑。

中「陽暑」還是「陰暑」?

在臨床上，中醫將中暑分為「陽暑」及「陰暑」：

陽暑

成因：炎夏暴曬勞頓，喝水不足所致

症狀：高熱、煩渴、大汗、神昏、虛脫

治療：飲用白虎湯合生脈散，直接清熱瀉火解暑

陰暑

成因：炎夏常吹冷氣、吃過量生冷食物、睡冰涼地板、沖凍水涼所致

症狀：頭身困重、四肢無力、無汗惡寒、胸悶、胃口差及便溏

治療：飲用香薷飲，治宜溫散為主，用以化濕解暑

刮痧有方法

刮痧運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，令體內的痧毒得以外排，從而達到醒神救厥、解毒祛邪、清暑解表、行氣止痛的效用。想解中暑，可以刮背部正中線「督脈」與兩旁的「膽經」與「膀胱經」，刮這些經絡即可緩解中暑症狀。「如果沒有中暑徵狀，只想去暑或簡單鬆肩頸的話，則可選擇刮肩頸。」

正確的刮痧方法是將刮痧板鈍緣與皮膚呈 45 度角，刮向同一個方向，不能逆經絡方向刮，「一般頭部、背部、四肢、腹部是由上而下刮，有需要時可使用。而保健者則約7至10天刮一次。」鍾啟福提醒，破皮有傷口者、皮膚病者（如癤腫，疤痕和潰爛）、糖尿病足患者、血友病或有出血傾向者、月經期間、妊娠婦女的腹部都不宜刮痧。

夏天解暑食療

冬瓜消暑湯

材料: 冬瓜皮、西瓜翠衣、綠豆各15克

做法: 將以上材料放入鍋中加水煎煮為湯，約2000毫升煎煮成800毫升

用法: 每天1次，每次約200毫升，連服3天

功效: 有清熱、止渴、解暑的功效。適合一家大細暑熱天時飲用。

註冊中醫師鍾啟福

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