血液循環不良對皮膚的影響甚大，運動無疑是催進血液循環的好方法，最符合成本效益又最方便，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，令全身容光煥發，當中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等運動最能達到美肌之效。HK Romance Dating 不會建議各位美女服用減肥藥物瘦身，但會強烈建議你使用以下的方法瘦身兼且護膚！

多飲水

     水占了人的`身體很大部分，對人的新陳代謝扮演重要的角色，多飲水除了可以加快            新陳代謝率、令皮膚更保濕緊緻外，還可以降低日間肚餓的次數，減少因為饞嘴而食零食的機會。有研究指出，在正餐前喝1至2杯水可以防止因進食速度快而吃下過量食物。所以，參加大食會前最好帶備一支水旁身，進食前飲水增加飽肚感。緊記隨時保持身體有足夠的水份!

充足睡眠

睡眠 是身體休息的重要活動， 除了消除身體疲勞外，睡眠絕對可以幫助減肥! 有研究指出睡眠多於7小時者，身體燃脂的能力更高，精神和活動力的提升幫助加速新陳代謝。相反，睡眠不足者，大腦會較易釋出肚餓的訊息，產生「食極唔飽」或者「好想食糖」的錯覺。所以，想快速瘦身的朋友應該今晚早點上床睡覺！

運動前喝一小杯咖啡

咖啡是上班族早上提神的恩物，現在我們要告訴你它同時是瘦身的好幫手。根據外國一本運動雜誌的研究結果顯示，運動員在訓練前吸收適量的咖啡因，不但可以提升訓練期間的耐力，並且他們的卡路里燃燒率居然在運動後的3個小時內比平時提高了15%。顯然而見，咖啡可促進運動期間的減脂率和加強體力發揮。想用運動減肥的女士們除左做GYM, HIIT, 或者BOXING外，做運動前就飲杯小小的黑咖啡吧!

顏色餐具宿食法

有心理學研究指出餐具顏色會直接影響進食者的食欲，以下就是可以降低你食欲的顏色:

灰色 :  容易聯想到灰燼或灰塵使人不太開胃。

深藍色 : 容易使人放鬆身體加速入睡，想睡覺多於進食。

啡色 : 容易使人抑制高漲興奮的情緒，聯想起overcooked的食物食慾大減。

終極貼士!

一幅相片

在辦公室桌、房間內或是隨身         

攜帶著一幅你的男神女神或者想成為目標人物的照片，激發自運動的原動力，堅持目標不要容易放棄，拒絕美食的引誘。

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