Beauty Exchange: 女中醫教你趕走失眠(上)
瞓得好,食得好,痾得好,好像是好簡單的事情,但偏偏很多人不能擁有最基本應有的睡眠,瞓得好差。梁醫師都是,曾經有3個月因為考試的精神壓力而幾乎日日依賴安眠藥睡覺,直到考試前1晚,我打算不食藥1天,結果早上8點都是眼光光。至於考試,基本上是非常順利通過,從當晚開始過後的日子就不再需要食藥,因為一路來的壓力統統過去,失眠自然消除。
中醫舒緩失眠3大方法
1. 中藥
治療失眠的中藥有很多方向。中醫師會先了解病人失眠的病因病機。主要來說,中醫把失眠分為4個證型。透過望聞問切為病人開方治療。
- -如果你心煩氣躁,口乾舌燥,小便短赤,口舌生瘡。中醫證型屬於心火盛。治法應為清心火,寧心安神。
- -如果你急躁易怒,失眠多夢,頭暈頭脹,目赤耳鳴,口乾而苦,便秘。中醫證型屬於肝鬱化火。治法應為清肝火,鎮心安神。
- -如果你心悸不安,腰酸足軟,頭暈耳鳴,健忘,遺精,口乾,手足心熱。中醫證型屬於陰虛火旺。治法應為滋陰降火,清心安神。
- -如果你多夢易醒,神疲乏力,胃口差,頭暈目眩,四肢乏力,面色黃,中醫證型屬於心脾兩虛。治法應為補益心脾,養心安神。
以下介紹一下常見治療失眠的中藥。
-酸枣仁-
酸棗仁歸心、肝、膽經。用於心悸失眠。能益心安神。多用於陰血虛,心失所養之心悸、怔忡、失眠、健忘等症。
-遠志-
遠志歸心、腎經,用於失眠健忘。能開心氣及寧心安神,能通腎氣並改善心腎不交,是安定神志之佳品。
-柏子仁-
柏子仁歸心、脾、肝、膽經。有養心安神之效,亦多用於陰血不足,心神失養之心悸怔忡、虛煩不眠。主要適宜於心陰虛及心腎不交之心悸失眠。
2.穴位按壓/針灸治療
以下,梁醫師會介紹幾個容易找尋和方便按壓的穴位。大家可以隨時在坐車時,工作時,看電視時,或睡前多按壓。基本上,穴位應用指尖打圈按壓,每個穴位按壓30下,雙側做,每組按壓大概都是5分鐘的時間。按壓時感受到酸脹為正常表現。當然,針灸治療比穴位按壓效果較顯著。因為針灸能更有效刺激穴位,並達到完全的酸麻脹痛。
—神門穴—
神門是心經的原穴。顧名思義就是對應心病的一個好穴位。神門主要有鎮靜安神,舒緩心神不寧的效果,除了舒緩失眠外,還可以減低焦慮,健忘,心煩,驚悸等等的身體狀況。神門位置:手腕之腕掌橫紋上,手指尾對下,摸到筋的外側,如下圖。
—內關穴—
內關是心包經的穴位。內關主要治療胃痛嘔吐和眩暈,但對於治療失眠也有一定的效果。內關位置:手腕之腕掌橫紋的中央,往上約三指寬的中央。兩條筋的中間,如下圖。
—合谷穴—
合谷穴能疏散風邪,通竅止痛,按壓或針灸能即時解決頭痛或經痛的問題。合谷穴也可以清熱同時除煩安眠。對於孕婦就要小心,因為刺激合谷有引產的作用。合谷位置:手背第1~2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處,如下圖。
—安眠穴—
安眠穴的意思顧名思義就是幫助睡眠,寧神安心,舒緩緊張的情緒。安眠穴位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處,如下圖。
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