《經濟日報》
增陽氣 抵禦寒邪
《經濟日報》 增陽氣 抵禦寒邪
鍾啟福醫師
1鍾啟福中醫師指出，冬季寒邪最盛，不注意日常生活細節，包括起居作息、飲食養護等，損傷了陽氣便容易發生疾病。
2陽氣猶如自然界的太陽，供應能量，抵禦外邪、推動氣血，我們要好好保護陽氣。
3 手腳冰冷的人士，不防經常摩擦雙手，再用手按摩身體不同的部位。
引言：
氣溫驟降，為抵禦寒風，我們會多穿一點衣服，但有些人縱使已著得厚厚的，又被暖氣包圍，仍覺得手腳冰冷，其實原因很簡單，就是體內陽氣不足，所以為身體加多一點陽氣，絕對有助抗寒兼防病。
內文：
註冊中醫師鍾啟福表示，冬天寒邪最盛，容易損傷人體正氣，冬季不注意養生，會導致陽氣損傷。陽氣除了溫暖身體及推動氣血外，還是人體抗禦外邪的第一道防線，即使面對任何病邪，只要體內陽氣足夠，不管流行什麼病毒也不生病。「身患重病、慢性病、衰老的人，體內陽氣已經逐漸虛衰，當氣候不穩時，抵禦病邪的能力或是體內臟腑功能的協調功能都會不足，這樣解釋了為何冬至前後的發病率及死亡率會增高。」
不少人總感覺手腳冰涼，是由於自然界溫度降低，戶外陽氣不足，而人體自身的陽氣亦會相對容易不足，身體出現陽虛的表現，包括：
1 畏寒怕冷、四肢不溫、背脊寒冷。陽氣不足，在室內環境也會處於一種「寒冷」狀態。
2 大便不成形。陽氣就好比是煮飯用的火，不足時，進入胃中的食物也就無法很好地消化，直接從腸道排出。
3 精神不足、疲乏。身體能量及動力也會不足，生命活動衰退，表現為萎靡懶動。
4 容易水腫、肥胖。體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。陽氣衰弱，水液的代謝、流動力及蒸騰作用便會不足，則多餘水分、濕氣會蓄積體內。
5 性慾減退：陽虛影響膀胱及腎臟時，會出現尿頻，性慾也受影響。
為何現代人都缺乏陽氣?
都市人的陽氣不夠，與不良生活方式有很大關係。「大部分的人，頭腦一天到晚昏昏沈沈，尤其現在的青年人上午都睡不醒。飲食又不注意養生，再冷都食生冷東西，作息又喜歡顛倒，又夜睡，缺乏活動常在冷氣房。」天地有一定的法則，生命的活動要配合宇宙的法則規律去活動，正是中醫重要的「天人合人」整體觀。違反了，那自找麻煩，自找短命，損陽折壽
正氣不足形成疾病，自然環境中的風、寒、暑、濕、燥、火，時常都威脅著我們的身體而形成疾病，這是「六淫致病」。「要知道生命萬物，都要順應四時的陰陽變化而生存，四季陽氣不斷在變化，周而復始─春生、夏長、秋收、冬藏，當懂得陰陽變化法則去護養身體，身體便能發揮正常，正氣足夠便不會生病，」
維護陽氣有辦法
他提醒，以下方法，有助維護陽氣：
1 早睡早起：晚上寒邪更盛，繼續活動會加倍損傷體內陽氣，夜睡也傷肝，體內臟腑功能會更加被擾亂。
2 避免飲食不節：體質虛寒者不可食用屬性寒涼的食物，進食了會導致脾胃功能受損，出現胃痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等表現。冬季宜多吃性質平和或溫性的食物，補益人體虛弱的陽氣，抵禦外界的寒氣。羊腩煲、雞煲、當歸生薑羊肉湯、薑茶、韭菜包、桂圓茶等冬季食療，合寒底人士食用。
3 增強抵抗力：熱水泡腳有效抗寒，透過刺激下肢穴道，促進血液循環，改善體質。泡腳方法：準備好一盆熱水（約 40 至45 度左右），加上適當海鹽、生薑、橙皮，浸泡 20 分鐘，由於雙腳脂肪層較薄，又是離心臟最遠的器官，熱水泡腳可刺激足底穴位，提高機體免疫力及抗寒能力，高血壓及心腦疾病人士慎用。
4 乾手按摩：頭為諸陽之匯，平日可多做乾手按摩，先將雙手合掌擦熱，再依序輕輕摩擦頭、臉、眼、鼻等部位，接著按摩手臂、大腿、膝蓋等，每天做 5 至 10 分鐘，有溫通氣血的功效。
5 艾灸「關元穴」：此穴位於小腹丹田處，又名下丹田，在臍下 3 寸，為一身元氣所在。每天大概半小時，可以保持精力旺盛，溫暖身體。
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