很多人都認識艾灸，它是遠古聖賢遺留給我們的寶塊，是中醫針灸療法中的灸法。艾灸如何產生作用呢？古人運用艾葉製成艾灸材料，如艾炷、艾條為主，燒熱後產生的艾熱，刺激體表的經絡或穴位，以達到治病、養生的一種療法，是溫養體質的一個重要外用方法。

艾灸的方法有很多，比較簡單容易操作的是溫和灸。方法是將艾條點燃，施灸時對準穴位，距離皮膚2-3釐米左右，被灸者會感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜，一般每灸10-20分鐘，皮膚可能會出現輕微紅暈而不會灼傷。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法。

1. 艾灸「關元」穴
關元穴是一個重要的強壯身體穴位，艾灸此穴十分適合陽氣不足的體質。關元穴位於小腹丹田處，為一身元氣所在，古人稱為人身元陰、元陽交關之處，能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕，是生化氣血之源，男女藏精血之處，虛寒者長期施灸可使人元氣充足、延年益壽。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故為暖宮助孕的要穴。方法很簡單，關元在小腹丹田處，在臍下3寸，每天或隔天艾灸大概15-20分鐘。
2. 艾灸「足三里」穴
足三里是足陽明胃經的合穴，合治內腑，是醫療腸胃病的常用穴位，也是強身防病的要穴。此穴位多氣多血，長時間艾灸可保養陽氣、強身健體，它位於小腿前外側，外膝眼下3 寸，脛骨前脊外側一橫指處。手持艾條相隔皮膚約3厘米，感到微溫不燙為宜，想強身健體、溫暖體質者可每天或隔天艾灸一次，每次15- 20分鐘。它能暖脾益胃，是氣血化生之源。難怪古人有“若要安，三里常不乾的說法”。
3. 艾灸「腎俞」穴
腎為先天之本，藏精生髓，艾灸腎俞能溫養腎氣。腎俞穴位於腰椎第二節棘突旁開1.5寸，左右各一個，為腎氣聚合之處，是補腎溫腎的重要穴位。長期施灸可使人體腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎，男子強精。每天大概半小時，可保持精力旺盛，充滿能量。亦可用手掌摩擦到發熱後，將掌心貼於腎俞穴，或直接用手指按揉腎俞穴，力度以痠脹為宜，每次做5至10分鐘，每天1次。
關元溫補元氣，足三里健脾益氣，腎俞溫養腎氣。三者交替配合，能強壯身體，踢走虛寒不生病。

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