頭條日報專欄: 慧眼看世界——被迫樂觀未必好
學習積極樂觀的人容易墮進一個誤區，就是過份相信「船到橋頭自然直」，甚至變成「義和團」，以為只要有信念、一切皆能成功。其實「防衞性悲觀」也是正向心理的重要元素，它讓人未雨綢繆，預測最壞的情況，從而作出最好的準備。美國有研究發現，強迫自己樂觀可能會有更差的感受；至於擁抱壞情緒，長期來說反而會讓人感覺良好。
美國加州大學柏克萊分校研究了一千三百名成年人，觀察他們的情緒接受程度與心理健康關係。結果發現習慣接受自己負面情緒的人，經歷的負面情緒會較少，心理會更健康；相反，習慣抗拒承認、或者嚴格審視個人負面情緒者，出現的心理壓力有機會更大。研究人員認為，也許這些人太關注自己的情緒，以至負面情緒不斷累積。
坊間一直存在一些以群眾壓力驅動自我提升的課程，讓心智脆弱的人都可以變成「自信膨脹」的勇者。可是這些被強硬植入「積極信念」的人，當發現空有信念和積極情緒還不能面對現實壓力時，心理預期和現實的落差容易令他們覺得很沮喪。事實上，只有信念卻沒有相應的知識和能力配合去實現理想，跟「義和團」沒有分別。
接受負面情緒出現，有助以平常心去看待事情。只要學習如何沉著應對困難，很多時都會有喜出望外的收穫。
張慧慈
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