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秋季養生調攝
古代養生學家認為，秋天的睡眠時間宜「早卧早起，與雞俱興」。即早睡覺，早起床，不要敖夜，要早休息。起床時間與晨起的雞鳴時間差不多，早起可令肺氣得以舒展，加上適當的活動能使身體各器官靈活起來，身體動力徐徐上升，人會更加精力充沛、精神爽利。
在情志養生方面，《黃帝內經》在秋季對精神的調攝之中，有特別的描述。就是《素問‧四氣調神大論》所言的「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」的法則，這樣才能減少秋天肅殺之氣對人體的影響。在秋季萬木凋零、悲情肅殺的季節裏，要保持情緒時常處於平穩，生活在高節奏的香港中，有時會覺得困難。中國古人有「佳人傷春，才子悲秋」之說，文人曹雪芹也有「已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼」的詩句，描述了秋季的悲涼。而這種悲涼的情境，有時容易影響到人們的情緒，秋季大地陽氣漸降，萬物開始凋零，這時提倡保持情緒的平穩、收斂與淡泊，平靜心志渡過秋天。而《黃帝內經》亦道出「此秋氣之應，養收之道也」，情緒的收斂與情感的淡泊，能帶動體內陽氣的內收，這就是情志養生使陽氣收斂的重要方法了。《黃帝內經》提到我們要做到「恬淡虛無，志閑而少欲，心安而不懼」，既要控制情志的變化，同時要減少慾望，心境便越能平靜。
乾燥天的飲食應偏於滋潤，不可太過滋膩，以免阻礙脾胃功能，影響食物的消化吸收。另外，秋天的養生原則是「收」，而不能「散」，應避免食用辛辣煎炸食物，因其辛辣會令陽氣向外散越，不利秋天「收藏」的養生原則，而燥熱傷津，如咖啡、煎炸食物、蔥、蒜、辣椒等，應嚴禁煙酒。酸味有收斂作用，有助肺臟收斂陽氣的功用。酸甘可化陰，可多用酸甜之品如酸梅汁、話梅、佛手果、藏青果、檸檬汁等生津止渴食品，亦能幫助肺臟「收」的功能。梨是很好的生津水果，秋天可多吃梨子。它能生津止渴、滋養肺胃、滋潤皮膚。
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